Meski Lezat, Bolehkan Ibu Menyusui Makan Mie Instan?

Masa menyusui adalah masa yang membuat tertekan para ibu karena dianjurkan puasa untuk makanan yang aneh dan tidak mengandung gizi baik bagi bayi. Pada masa ini, ibu benar-benar harus menjaga pola konsumsi makan dan minumannya guna menghasilkan ASI yang kaya nutrisi untuk si buah hati. Namun tidak dapat dipungkiri, terkadang ibu menyusui ingin menyantap mie instan. Lalu bolehkan ibu menyusui makan mie instan?

Fakta-Fakta Menarik Mie Instan yang Wajib Diketahu Ibu Menyusui

Kandungan Nutrisi Mie Instan

Mie instan hadir dengan citra rasa yang mikat dan harga ekonomis yang membuat banyak orang jatuh cinta dan ketagihan. Namun, dalam mengonsumsinya harus diperhatikan jumlah dan cara memasak yang benar terutama bagi ibu hamil dan menyusui. Satu bungkus kemasan mie instan, mengandung energi 1,895 kj, lemak 65 gr, lemak 17 gr, serat 2,4 gr, lemak jenuh 7,6 gr, protein 9 gr, thiamine 0,7 gr, lemak tak jenuh 6,5 gr, besi 4,3 gr, potasium 120 mg, dan sodium 1160 mg.

Bolehkan Ibu Menyusui Makan Mie Instan?

Berdasarkan penjelasan kandungan mie instan, maka tidak dianjurkan ibu menyusui mengonsumsi mie instan karena dapat mengingkatkan resiko sindrom metabolik dimana mie instan mengandung sodium dalam jumlah yang cukup banyak dan minim gizi yang menguntungkan bagi ibu dan bayi.

Meskipun tidak ada larangn yang tegas, namun ibu menyusui harus meyadarkan diri bahwa konsumsi berlebih mie instan akan membawa dampak yang buruk bagi bayi dan tumbuh kembangnya. sangat disarankan ibu menyusui mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang kaya nutrisi tinggi.

Tips Mengonsumsi Mie Instan

Kurangi penggunaan bumbu mie instan, gunakan setengah porsi saja. Untuk menambah rasa dapat ditambahkan bawang putih atau ketumbar
Tambahkan nutrisi lain seperti telur, daging, seafood dll
Tambahkan sayuran sebagai pelengkap nutrisi seperti sawi, touge, bayam, tomat dll
Ganti air rebusan mie instan, gunakan air baru untuk menambahkan kuah

Itu tadi penjelasan mengenai fakta menarik mie instan. Jaga pola makan dan minuman demi tumbuh kembang sehat sang bayi. Semoga bermanfaat!.